女の人

青汁でみるみる健康|毎日続けて効果の維持を図る

美容にも健康にも

夫婦

ハチミツダイエットは、夜眠る前に、大さじ1杯分のハチミツを食べます。寝ている間に脂肪を燃焼し、痩せやすい身体をつくることができます。他に、身体を洗ったり、お砂糖代わりに使ったりと、とても重宝する食べ物です。

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美容と健康のローフード

微笑む女性

生で野菜を食べよう

みなさまはどのように野菜を食べているでしょうか。サラダが好きな人は良いと思いますが、生の野菜はそんなにたくさん食べることができません。ドレッシングをかけると塩分やものによっては脂肪分で逆にカロリーが高くなってしまいます。ゆでた野菜をスープや煮物、蒸し野菜にして食べるのも良いですが、ビタミンや酵素など、せっかく野菜に含まれている栄養素が壊れてしまいます。では、生の野菜を大量摂取するのによい方法はあるでしょうか。そこで考え出されたのがグリーンスムージーです。グリーンスムージーはアメリカのローフード(生で食べること)を研究する人が考え出した飲み物で、セレブの間でダイエット食として人気を博しています。また、青汁も手軽に飲めると人気です。青汁は粉末状で売られていることが多く、気軽に購入できるでしょう。

おすすめレシピ紹介

ではどんなグリーンスムージーを作れば、効果的に野菜の栄養素を摂取することができるのでしょうか。グリーンスムージーの基本は、水、野菜、果物です。水を使うことがポイントです。ヨーグルトや牛乳など、動物性たんぱく質と一緒に摂ると吸収が悪くなってしまいます。野菜で避けるべきものとして、でんぷん質の野菜はやめましょう。ブロッコリーやニンジンがそれに当たります。でんぷん質の野菜が多くなってしまうと、腸内でガスが発生しやすくなってしまいます。野菜や果物は皮ごと使うことをお勧めします。そうすることで、皮に含まれる栄養分や、皮と実の間に含まれる栄養分も、効果的に摂取することができるようになります。最後はよく混ぜます。飲みにくい場合は、フルーツの量を増やすなど、工夫してみてください。

血の巡りを良くすること

家族

血流改善の方法はいくつかありますが、「食生活の見直し」と「運動不足の解消」で、かなり緩和されます。また、血流改善は、「美容」「肩こりや疲れが取れない」といった症状も解消することができます。軽く捉えずに、血流改善を生活に取り入れることが大切です。

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